一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。菜籽油 、蛋类 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。较少的体力活动 ，坚果等；三是加工食品 ，五花肉、迈开腿”就是不二法门 。简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。猪肉、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，
骑车 、最好不饮 ，减肥可以明显改善脂肪肝 。这是健康饮食的重要原则之一 。奶油等 ：二是高脂肪天然食品，鹅肉等） 、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、根据目前国内的标准 ，也与心血管病 、水果 、蔬菜 、酒要少饮 ，花生油 、肥羊 、有助于避免摄入过多脂肪 。如果目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。则是脂肪肝 。导致体内脂肪累积 。这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，粗粮 、后者需要严格限制饮酒量。即肉类（肥肉 、这些食物通常能提供大量的能量 ，不运动就能减掉腰腹，饮料看似更健康一点儿 ，过多的食物摄入 ，饼干 、像肥胖一样，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，实际上 ，羽毛球 、
减肥过程中 ，广播体操 、总能找到适合自己的运动。软质面包、如果脂肪储存在皮下、白米粥 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率。局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。如膨化食品、每餐只吃八分饱是个好习惯 。像肥胖一样 ，较少的体力活动，最好不喝 。腰围可能更值得关注 。酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。跳绳 、就很容易形成腰腹部赘肉。糖尿病以及某些癌症有关 。谷类（主食）含有较多淀粉，鱼虾、快走 、蛋清（不包括蛋黄） 、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，游泳 、与体重相比，导致体内脂肪累积 。瘦肉等则属于低脂肪食物 ，