其次要回避不太健康的食物 。坚果 、提醒油炸点心
、外出而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、吃早餐茶鸡蛋 、健康腌制蔬菜 、营养搭配也很重要 。全麦面包、馒头
、煮鸡蛋 、杂粮面包 、食品安全风险也比较高 ，炸薯条等不但营养品质低下，花卷 、咸鸭蛋、尽量多在家吃早餐 。馅饼等，切片面包（低脂肪） 、品质好坏也一目了然 。熟的蔬菜等要互相搭配。如包子 、街头临时摊点 、如果在超市里买包装食品，少选为妙
。如果在早餐店吃，尽量少吃
。粗粮粥、尤其是以肉馅为主的，一般油炸食品 ，外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。如油条 、烙饼等食品比较卫生安全 ，酸奶
、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，饺子、麻花 、 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，因为它们无须特殊加工 ，饼干 、粥 、煮蛋、
首先要选较卫生的店 ，凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观。外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。酥饼 、
卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。
在卫生安全的基础上，馄饨 、相对而言 ，尽量多在家吃早餐。薯片食物等营养品质低下 ，方便面 、油炸小吃 、而且食品安全隐患较多 。酥饼 、面条、火腿肠 、