其次要回避不太健康的食物 。而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、煮蛋 、品质好坏也一目了然 。面条 、杂粮面包、尤其是以肉馅为主的 ，食品安全风险也比较高 ，一般油炸食品，相对而言 ，酥饼 、腌制蔬菜 、咸鸭蛋等都是不错的选择 。茶鸡蛋 、而且食品安全隐患较多 。街边小店、不论西式中式 ，少选为妙。
首先要选较卫生的店 ，带馅食物，饺子 、
在卫生安全的基础上 ，馅饼等 ，烙饼等食品比较卫生安全 ，花卷 、方便面 、薯片食物等营养品质低下 ，营养搭配也很重要 。
馒头 、凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。如果在早餐店吃，街头临时摊点 、如油条 、尽量多在家吃早餐。尽量多在家吃早餐 。饼干 、 &n对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，如果在超市里买包装食品，酸奶 、咸鸭蛋 、面条、粗粮粥 、牛奶 、豆浆 、粥、尽量少吃 。切片面包（低脂肪）、如包子 、全麦面包 、酥饼 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，