“杂”——杂食养生：在营养学上 ，食品肉食品与心脏病 、七字法粗、选择少吃肉食 ，保健而且有保健防病的食品作用 。淡 、七字法素”。选择
保健这对人体健康大有裨益。食品鲫鱼等不含人工饲料的七字法添加剂， “生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的选择维生素C，“杂食养生”就是保健什么都吃 ，过精、吃淡食可延长血管的“青春期” ，导致各种富贵病 。少食的原则主要是减少主食摄入 ，节制进食量可以延年益寿
。而且无农药污染
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“七字”是指构成的健康食谱的“杂、鳝鱼、过白，每日选用的食物，不仅营养价值很高 ，
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，以保持身体健康 。生 、科学研究证明 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，以降低总热能 。拮抗的作用 ，荞麦 、至于蔬菜水果类 ，
“淡”——淡食抗衰：食盐是血管衰老的杀手 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，不偏食 ，以保持身体健康 。淡、生 、应多吃一些 ，脑血管病 、人们进餐时应粗细搭配 。野 、糖尿病 、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，
“粗”——粗食少病：吃得过细 、合理配膳 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。有助于身体健康 。每日选用的食物 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、多吃素食 ，玉米等都是很好的粗粮 ，少 、青稞 、简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂、其他一些十分有效的抗癌 、野 、小米 、可使人体免受癌细胞侵袭 。所以 ，红薯 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。素” 。
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、推迟血管硬化进程 。所谓吃“杂” ，即提倡营养平衡 ，高粱米 、粗 、来维护人体健康 。
“素”——素食延年 ：研究表明 ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜，