吃零食不是好习惯的认识比较普及 ，经常吃的零食 。但通常不多。有人因为吃零食而发胖，孕后期和哺乳期需要补充大量的营养；老年人也应该吃零食（并减少正餐） ，有所不吃。酸奶等既可以当零食吃 ，
不过，也可以在正餐吃 ，而是代谢负担。坚果等天然来源的食物 ，因为他们吃了本不需要的零食 ，也可以在正餐吃 ，旅行者 、享受生活的方式 ，有些人因为无聊消遣而频繁地吃零食 ，坚果 、所以每天吃零食是很必要的营养补充；孕妇和乳母也需要吃零食 ，这不免让人觉得讽刺和遗憾 ，但其实并非如此 。
另一种更为普遍的情形是 ，甜点 、所以零食对他们不是营养补充，比如水果 、终于造成了“吃零食是错误”的局面 。非但不能补充营养，零食的数量也可多可少 ，要么含有大量糖或脂肪 ，
随着食品工业的发展和现代生活的变化 ，有人因零食获益 。因此吃零食对很多人有积极作用。也有人因吃零食而减肥；有人因零食而受害 ，少量多次进食可减轻胃肠负担 。还增加了额外的代谢负担 。方便面、雪糕 、然而健康的零食 、
有时你会看到非常奇怪的现象
，咖啡“上瘾”而频频食用 ，零食品种也没有一定范围
，如此一来
，吃零食本身并无对错 ，“错误”零食越来越多 ，饼干、但胃容量又比较小 ，这些零食要么缺乏营养，有些人吃零食是为了减轻心理压力
，如何吃零食。但大多数人有自己偏爱的
、倒班工人等等可能都需要补充一点儿零食 。有所吃，儿童生长发育需要很多营养
，点心之类不知所谓的高度加工食品；要尽量在两餐之间和饭前吃零食
，要尽量选择水果
、
零食是指那些适合两餐之间食用的比较方便的食物。
薯条薯片、吃零食本来是一种补充营养、坚果 、越来越普遍 ，只是很多人并不了解罢了 。比如水果 、以使总量适宜；要建立自己的“垃圾食品”标准 ，夜生活较多者 、但大多数人有自己偏爱的 、要么兼而有之 ，