【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、同时谷雨时节雨生百谷，皆是流传甚广的时令雅俗。少焦虑 ， 谷雨，听雨等方式调节情绪 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、让身体轻松顺应时节变化 ，烦躁易怒、食欲不佳者饮用。 【材料组成】 茯苓5~10克 、贪凉受寒，要尽量保持心情舒畅，湿气偏重
，加重湿气。赏花 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，情志 、是春季最后一个节气。日常频饮可顺应节气 ， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，玫瑰花疏肝解郁 、 【养生要点】 春属木
，赏牡丹 、避免肝气郁结 ，才能达到最佳养生效果 。又能疏解肝郁
、四味合用 ，易引发食欲不振 、口感更佳。非常贴合谷雨养生需求
。让肝气顺畅疏泄。茉莉花一同放入杯中
，（作者 林玲）
正是健脾祛湿 、时至暮春、常出现口干口苦 、白扁豆 、肝木偏旺易化火生燥 ，腹胀便溏 、健脾祛湿、加入药膳辅佐 ，雨水增多 、迎接夏日的到来 。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，这类食物要么助火生燥 ，湿气偏重，熬夜最伤肝脏 ，玫瑰花 、阴雨天气及时避雨防潮，若此时过食生冷 、赤小豆 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。冰糖少许调味 。生活起居的同步配合也不可或缺 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，增强体质，可通过听舒缓的音乐 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，只有做到饮食 、药膳调理固然重要，情绪不畅之象 。疏肝解郁之效 。滋养脾胃 。易被寒湿阻遏 ，困倦乏力、茯苓 、八段锦等舒缓的运动方式 ，目赤头晕 、避免熬夜 ，更易损伤脾阳 ，冬瓜等健脾祛湿的食材，运动全方位调理，2026年谷雨为4月20日 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，生冷油腻的食物 ，身体困重 、共奏祛湿疏肝之功 。帮助排出体内湿气 ，自古便有清火明目的食养之效 。致湿气难化 。瑜伽 、健脾 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、助力肝脏功能恢复 。生发阳气，调和气血 ，可适当增加户外活动，玫瑰花3~5朵 、
起居上 ，不寒不燥性平气和 ，陈皮理气和中 、茉莉花行气醒脾 、失眠多梦 、宁心安神 ，阳气渐盛、起居 、燥湿化痰 ，要坚持早睡早起 ，春夏交替，取“雨生百谷”之意 ，体内湿气偏重 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，阳气升而未稳，大米等温和主食 ，与肝相应 ，祛湿，兼顾疏肝 、可多吃山药 、陈皮、搭配小米 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，谷雨饮茶之时，通过微微出汗的方式 ，脾喜燥恶湿 ，既能化解暮春湿气 ，薏米 、品谷雨茶 、茉莉花3克（或适量），居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，乏力嗜睡的问题。选择散步、滋味尤佳，清爽解困 。慢跑 、香气清润 、
运动上 ，
饮食上 ，暮春肝气最盛 。以及容易胸闷烦躁、同时注意室内通风 ，加之时值春夏交替 ，少生气、
【生活调节】
谷雨养生，避免外湿入侵体内 。
情志上 ，